Fazer exercício em casa: 5 exercícios para as pernas, com o peso de seu corpo, Só Boas Notícias

Personal Victor Rosa - Foto: reprodução / YoutubePessoal de Victor da Rosa (Foto: reprodução / Youtube

Está em sua casa e não sabe como, a melhoria das pernas, como a capacitação para o isolamento social? O vídeo, realizado pelo SóNotíciaBoa, o treinador Victor da Rosa mostra o que se pode fazer com um treino rápido e eficaz com o peso de seu corpo.

Este é um programa que ensina a 5 séries, a menos de 2 minutos:

  • Elevação de joelhos
  • Os Saltos
  • Afundo
  • Sequestro
  • A elevação da pelve

A proposta é fazer 3 ou 4 séries de 15 a 20 repetições, e dar aos 30 segundos de descanso entre elas.

Atenção: em busca de um profissional na área, antes de realizar os exercícios deste vídeo, e se deve ter muito cuidado ao realizar atividades físicas como em sua casa.

Ver:

Por Rinaldo de Oliveira, da redação da SóNotíciaBoa

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