O estômago, o peito e as pernas: 5 exercícios para fazer em casa, Só Boas Notícias

Victor Rosa treinando - Fotos: reprodução / YoutubeVictor da Rosa de treinamento – o que te parece? / Youtube

O pessoal de Victor da Rosa está de volta, e esta semana nos ensina como fazer 5 exercícios em casa para fazer o peito, as pernas e o estômago (abdómen), com o peso de seu corpo.

São treinos mais intensos e rápidos, com a ajuda de objetos que você tem em casa, como uma cadeira, um sofá, uma parede, e uma garrafa de plástico com água.

Neste programa de Victor da Rosa nos ensina a 5 séries, e em menos de 1 minuto:

  • Agachamento Búlgara (de PÉ): de 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições;
  • Na flexão (PEITO): de 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições;
  • Canivete de bolso c / água (ABDOMEM): de 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições;
  • Isometria de ca (de PÉ): de 3 a 4 séries de 30 “1 ‘;
  • Skipping (RESISTÊNCIA): de 3 a 4 séries de 30 “1 ‘.

Atenção: em busca de um profissional na área, antes de realizar os exercícios deste vídeo, e se deve ter muito cuidado ao realizar atividades físicas como em sua casa.

Ver:

Por Rinaldo de Oliveira, da redação da SóNotíciaBoa

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